Life TIPS TIDUR [nyenyak]
Tidur adalah makanan untuk otak,, dan kamu perlu tidur 9,25 jam sehari. Soo coba beri makan otakmu dengan tips BEDTIME berikut ini...,,,
Be consistent. tidur pada jam yang sama [tepat waktu] supaya tubuh terbiasa dengan jadwal yang teratur dan tahu saatnya untuk shut down.
Exercise. Olahraga ringan selama 20-30 menit setiap hari bisa melepaskan stress serta kelebihan energi yang membuat kamu terjaga semalaman.
Don’t eat late. Hindari makanan berat atau cemilan setidaknya 1jam sebelum tidur. jika tidak, tubuhmu akan melar dan juga tubuh akan terus mencerna dan bikin sulit tidur.
Turn everything off. Buat suasana kamarmu gelap, agar lebih tenang saat tidur.
Immerse yourself in daylight. Buka tirai kamarmu sedikit agar sinar matahari bisa mengintip dan mengisyaratkanmu untuk segera bangun saat pagii hari.
Make a bedtime ritual. Lakukan kegiatan yang sama sebelum tidur. Badan akan menandainya sebagai waktu tidur yang dapat membuat kamu semakin rileks saat tidur.
Eliminate caffeine early. konsumsi kopi sebelum jam 2 siang untuk mencegah kamu terjaga pada malam hari.
By : A.priisty.W_x mm1
